Istraživanja pokazuju da događaji koji nose emocionalni naboj – osobito oni koji uključuju ljutnju – mogu prouzrokovati srčani udar ili anginu kod nekih ljudi. Stres može djelovati kao okidač za pojavu visokog krvnog pritiska i drugih rizičnih kardiovaskularnih stanja.
Neki od načina na koje se ljudi suočavaju sa emocionalno teškim situacijama, poput konzumacije alkohola, zloupotrebe opojnih tvari, pušenja ili prejedanja – nisu zdrav načini za upravljanje stresom. Plač, izražavanje ljutnje ili socijalna izolacija mogu privremeno da vam pomognu da se rasteretite, ali imajte na umu i efikasnije tehnike savladavanja stresnih situacija.
Učite kako da se nosite sa stresom i problemima. Tehnike savladavanja stresa mogu poboljšati vaše emocionalno i fizičko zdravlje.
Razmotrite zdrave aktivnosti smanjenja stresa kao što su:
- Fizička aktivnost
- Boravak u prirodi
- Opuštajuće terapije, masaža, hobi
- Praktikovanje meditacije
- Razgovor sa prijateljima, porodicom, članovima zajednice ili vjerskim licem, ako pripadate nekoj od konfesija
- Zamolite svog ljekara da vas uputi na efikasne načine upravljanja stresom
- Potražite pomoć psihologa
- Sudjelujte u programu upravljanja stresom
Pokušajte da pratite svoje reakcije na stres. Kada jednom ustanovite na koje sve načine reagujete u takvim situacijama, moći ćete bolje da ih sagledate i usvojite povoljnije načine reagovanja.
Smatrajte to svojim prvim korakom na putu ka upravljanju stresom.
Promjene se neće desiti preko noći, potrebno je vrijeme i upornost da bi se promijenile ustaljene reakcije u stresnim situacijama. Novi načini reagovanja na stres su vam na dohvat ruke.
